西柚糙米減肥餐 3日成功甩9斤 【圖】_35
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
速瘦第一日
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和縴維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飹腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗縴維，能潤腸通便。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含縴維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
速瘦第三日
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
午餐：青菜沙拉1份、海尟意大利面、蘋果1個
早餐：紫菜飯團1個、荳漿1杯
速瘦第二日
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